と聞いたことがある人は多いともいます。
オナニーダイエットが注目をされるようきっかけは脳学者の中野信子さんですね。
中野さんによるとオナニーはダイエットに効果が期待されるようです。
オナニーで痩せれる理由
オナニーで痩せれるって、本当？
実は、オナニーによるカロリー消費は微々たるものです。
カナダのケベック大学の調査によると、
・男性は101kcal
・女性は69.1kcal
このカロリーの消費量は、
15分間ジョギングした程度で、
ご飯だとお茶碗半分程度のカロリーになります。
この程度では痩せるのは無理ですよね。
では、どうして痩によってせるの？
それは、オナニーによって食欲を押さえることが出来るからですね。
中野さんによれば、
ダイエットの最大の敵は「食欲」。
食べることは生きる上で非常に重要なので、
食欲が湧くのは当然で仕方がない事です。
なので、痩せるために食欲を抑える必要があります。
普通は水を飲んだり、コンニャクなどのカロリーの低い食物を食べることで、
満腹感を得られるように脳を誤魔化しているのです。
同じように、恋愛、セックス、オナニーで脳を誤魔化すことが出来るのです。
オナニー、セックスで性欲を満たすことで、
幸せホルモンの一つ「オキシトシン」が分泌されます。
「オキシトシン」は食欲を抑える効果があり食べる量が少なくなります。
その結果、オナニーすることがダイエットに繋がるのですね。
オナニーのメリット（ダイエット以外）
オナニーには多くのメリットがあるのですね。
実際、医学的にもオナニー（自慰）は奨励されています。
ストレスが解消される
仕事や人間関係などストレスを感じたときに、
オナニーをした経験があるのではないでしょうか。
セックスがストレスの解消に効果があることはよく知られています。
それは、セックス、オナニーで満足感を味わうと、
オキシトシンという幸せホルモンが分泌され不安やストレスを和らぐのです。
美容、美肌にも効果がある
オナニーで性欲を満たされ幸福を感じることで自立神経が活発になります。
そして、オナニーによる軽い運動で血流が良くなり、
肌、美容にも良い効果を与えます。
よく眠れるようになる
オナニーで幸福を感じると、
幸せホルモンの「オキシトシン」等が分泌され自律神経が活発になります。
その為、ストレスが軽減され緊張がほぐれてリラックスでき寝つきが良くなります。
実際のセックスに活かされる
オナニーは自分で感じやすい箇所を見つけて自ら刺激する行為です。
パートナーとのセックスでは男性に愛撫されるがままですね。
でも、オナニーをすることによって、
自分の性感帯、良く感じられるツボが把握できるようになります。
それをパートナーの男性と共有することで、
より感じることが出来るセックスが出来るようになります。
生理痛を軽減させる効果がある
生理痛の原因は「プロスタグランジン」という発痛物質が起因しています。
オナニーをすればホルモンのバランスが安定して、
「プロスタグランジン」の分泌量が正常値になり生理痛が緩和されます。
オナニーは適度に行うのがベター
オナニーはやり過ぎても、我慢し過ぎてもよくありません。
年齢による体力、性欲も違うので一概にはいえませんが、
一般的には3日に1回程度がベストだと言われています。
オナニーをやり過ぎるデメリット
・オナニー依存症になる可能性
・疲労が溜まる
・心臓、欠陥に負担をかける
などのデメリットが考えられます。
オナニーのメリットは多くあるので、
やればやるほど効果があるように思いますが、
やり過ぎによるデメリットもあることも忘れないようにしましょう。
オナニーを我慢し過ぎるデメリット
オナニーは恥ずかしい事、良くない事などの誤った考えや、
毎日するとよくないからなどの理由うで、
極力オナニーを我慢している人もいるかも知れません。
我慢しすぎると
・ストレスが蓄積される
・セックスで感じにくくなりイキにくくなる
・精力が減退する
などのデメリットがあります。
なので、オナニーを我慢し過ぎるのも、
精神的にも体にも良い結果は生まれません。
適度にオナニーで性欲を発散させることが大切です。
オナニーをするときの注意すること
清潔にする
オナニーをするときは、
手、指はよく洗って清潔にしましょう。
女性器は粘膜も薄く非常にデリケートです。
指などに付いている大腸菌や雑菌が、
性器の粘膜、膣内に入ることで炎症を起してしまいます。
また、アダルトグッズを用いる場合も、
グッズを清潔に保つことが大切です。
グッズ、ローションの材質、成分に注意
オナニーで感じやすくするためには指が滑りやすく滑らかにすることです。
愛液の分泌、唾液を付けることで滑りがよくなりますが、
愛液が少なかったり、
唾液だけでは滑りが良くない場合があります。
そのような時はローションを使うことがあるでしょう。
ローションは愛液や唾液以上に滑らかで滑りやすくなり、
感度が上がり感じやすくなります。
ただし、ローションを使ってグッズを用いる場合は注意が必要です。
シリコン系のローションはシリコン製のグッズを痛めます。
アダルトグッズを使用する場合はグッズの材質、オイルの成分に注意しましょう。
刺激は程々に
もっと刺激が欲しい！
と性器を激しく刺激してしまうと、
性器を傷つけたり、痛みを感じることがあります。
なので、性器は優しく刺激しましょう。
もし、優しい刺激では物足らなければ、
刺激する時間を短くする、
頻度を少なくするなどの工夫をしましょう。
オナニーの楽しみ方
指オナニー（指オナ）
自分の指を使ってクリトリス、膣内を刺激して快楽を得るオナニーです。
最もポピュラーなオナニーですね。
自分で刺激するので、
自分の思い通りに強さをコントロールできます。
また、指オナは自分の指だけで行えるので、
思い立てばいつでもできる手軽さが魅力です。
アダルトグッズを使う
指だけでは物足らなくなればアダルトグッズを使いましょう。
アダルトグッズは指、手では味わうことが出来ないほど興奮出来ます。
・バイブ
・ローター
・ディルド
など様々なオナニーグッできるズがありますが、
今はオンラインで手軽に内緒で購入出来る為、
女性も購入しやすいです。
潤滑ゼリー、ローションを利用
オナニーで性的に興奮してくると膣内から愛液が分泌されます。
愛液によって滑りが良くなり、
性器がキズとくことを防ぐだけでなく、
非常に感じやすくなります。
しかし、年齢、体質、ストレスなど様々な原因で、
愛液の分泌が出なかったり、少なくなったりすることがあります。
そのような場合は唾液を付けるのですが、
最も有効なのがローション、潤滑ゼリーを使用することです。
愛液や唾液以上の滑りと滑らかさで、
感度が良くなり非常に興奮出来ます。
女性に効果があるオナニー
女性の方は、それぞれが自分に合ったオナニーをしていることと思います
オナニーの効用は性欲解消、快楽だけではありません。
オナニーの仕方によって様々な効用、効果がもたらされます。
お風呂場オナニー
お風呂場で行うオナニーには様々な効果があります。
・血行の促進
・冷え性の改善
・安眠効果
・ダイエット効果
等の効果が期待できます。
特に、睡眠前にお風呂でオナニーすることで、
性欲が解消され、心身ともにリラックスできるので、
非常に心地よい睡眠が得られます。
朝オナニー
オナニーは夜の睡眠前に行うことが多いと思います。
朝は、
・ギリギリまで寝ていたい
・化粧、家事、出勤などで忙しい
などで時間的に余裕がない人が殆どだと思います。
しかし、朝にオナニーをすることにはメリットがあります。
朝オナニーは自律神経を活発にし、
ホルモンのバランスを整えてくれます。
結果、気持ちのいい一日を送ることが出来ます。
脳イキオナニー
脳イキとは性感帯、性器の刺激なしにオーガズムを迎える事です。
言葉責めや妄想による脳への刺激で性的興奮が高まり、
骨盤底筋が収縮するこでオーガズムに達することが出来ます。
脳イキオナニーによる快感は、
ホルモンの分泌を増加させストレスの解消に効果があります。
膣トレオナニー
膣トレが人気です。
膣の締まりが悪くなると、
セックスの時の締まりが悪くなるだけでなく、
尿漏れの原因にもなります。
その解消法として膣トレが効果があり、
様々なトレーニング方法があります。
そのトレーニングの一つに膣トレオナニーがあります。
オナニーをしながら膣をトレーニングが出来るのですね。
・オナニーで指やバイブを入れたときにアソコをギュッと締める方法
・立った状態でバイブやディルドを入れて膣を締めて落ちないようにキープ
・膣トレボールを使う
このような方法で、
オナニーをしながら膣をトレーニングします。
トレーニングだけだと辛いかもしれませんが、
オナニーで快楽を得ながら膣トレ出来るので最高ですよね。
手っ取り早く彼氏を作る方法
オナニーは非常に気持ちがいいので十分に性欲を解消することが出来ます。
でも、オナニーだけでは寂しい、虚しくはありませんか？
やはり、
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初心者、中高年の人にも難しく考える必要はありませんので安心してください。
また、面倒かも知れませんが年齢確認も済ませておきましょう。
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以下の記事を参考にして下さい。
１，詳しい登録の仕方
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出会い系アプリ登録の仕方！！ 初心者、中高年でも心配無用！簡単です |
２，詳しいプロフィールの書き方
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出会い系、プロフィールの書き方のコツ！ プロフ次第で出合いがひろがる |
３，詳しいプロフィール写真の撮りかた
 |
出会い系のプロフィール写真の撮るコツ！ 初心者、中高年でも簡単 |
まとめ
如何でしたでしょう。
オナニーをすることで得られるメリットは多くあります。
数あるオナニーのメリットの中で、
女性が最も関心があるのはダイエットではないでしょうか。
でも、いくらダイエットに効果があってもやり過ぎには注意しましょう。
そして、オナニーだけで物足らなくなれば、
ちゃっちゃと彼氏を見つけましょう。
出合い系アプリが彼氏作りのお手伝いをしてくれますよ。
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